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跳舞毯可以减肥吗?跳舞毯减肥要注意什么?[图]

发布时间:2019-10-12 23:38:24 编辑:笔名

很多女性都喜欢一批能够跳舞的方式来减肥,于是就有人用跳舞毯来减肥,因为这个运动不仅能锻炼身体,还能起到减肥瘦身的作用,但是在用这个运动的时候,也需要注意一些事项,那么跳舞毯可以减肥吗?跳舞毯减肥要注意什么?现在跟着小编一起来看看.

1、跳舞毯怎么玩

1、关东步

方法是重心脚或比较不灵活的那只脚总是停留在某个箭头上,只使用比较灵活的那只脚踩踏板。

优点:命中率奇高,容易得到Combo,而且体力消耗也比较少。

缺点:“惯用脚”的疲劳度上升较快,舞姿相对起来也不太优美。

2、关西步:

方法是在单向输出的时候总有一只脚停留在中心位置,利用小跳跃来增强跳舞时的节奏感。

优点:在音乐节拍慢的时候也能保持较强的节奏感和较高的命中率,舞姿看起来也相当有青春的气息。

缺点:连续的小跳跃要消耗很多的体力,而在箭头连续出现的时候容易出现失误。

3、自由步

舞步没有一定的规律,完全按照自己的意愿来进行。

优点:接近真正意义上的“跳舞”,舞姿亦比较华丽;加上是非限制性的步法,重心脚经常变换,所以跳起来的时候是不会太累的。

缺点:除了命中率不高外,下脚的位置选择不好的话动作可能会比较散乱,其后果轻则引来在场观众的倒彩。

2、跳舞毯能减肥吗

说起来跳舞毯能减肥吗应该还蛮实用的啊,在家连到电脑上就可以跳啦,10来分钟就会出汗,运动消耗的热量其实还蛮大的,坚持住的话跳舞毯能减肥吗那回答必须是肯定的啊!其实只要你家里有电脑,有一百多块的跳舞毯坚持天天跳那比去健身房省得多了,而且随便什么时候跳都行,我就喜欢每天吃完晚饭转悠一圈回家热身完了跳一个小时的跳舞毯,然后出一身汗再去洗澡,舒服极了!而且我都是边听自己喜欢的音乐边跳跳舞毯的,一般是碧昂斯的歌,真的很带感~~~据说一般在跳完一个小时后,最少都能消耗掉九百卡的热量,同时也能对脚部、肺和心脏有一定的锻炼作用,所以你说跳舞毯能减肥吗,必须是能能能!只不过一切运动坚持才是王道!

PS,除了在意跳舞毯能减肥吗还要在运动的同时保护好自己的脚,以及跳舞毯,不要穿鞋跳,如果要穿就穿软底鞋跳,我喜欢光脚,要不然真的太伤那个跳舞毯的按键了!

这里是老宗医养生在线安东尼小编为您介绍的“跳舞毯怎么玩能减肥吗”相关的内容,希望对你有帮助,感谢你对老宗医的大力支持!

3、跳舞毯减肥注意事项

1运动时间

跳舞毯减肥需要把握好运动的时间,一般建议连续跳四十分钟以上,毕竟这项运动属于有氧运动,而有专家表明,有氧运动需要起到减肥的目的,起码要连续运动四十分钟以上,所以,大家在练习时,最好要坚持到四十分钟以上才行。

2把握节奏

跳舞毯需要搭配节奏感比较强的音乐,这样跳起来才比较有劲,才能释放压力。所以大家在练习跳舞毯时,一定要把握好节奏感,不要乱踩乱跳,不然很容易伤害到自身。在练习时,最好把窗户打开,这样才能呼吸到比较好的空气,对身体也有好处。

3把握力度

在跳舞时,我们会踩踏跳舞毯,如果跳舞的力度过大,不仅会损害跳舞毯,还会伤害到自己的肌肉和关节。所以要把握好跳舞的力度,尽量轻跳轻放。在运动前,最好先进行热身,这样才能让身体慢慢适应起来。

跳舞毯减肥作为一种新的减肥方法,需要注意的方面还是比较多的,像上面介绍的这三大注意事项,大家一定要谨记,这样才能帮助你更加高效的减肥。需要注意是的,并不是每个人都适合玩跳舞毯,比如骨关节患者、高血压患者就不适合玩跳舞毯。

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